베개 추천 , 내몸에 맞는 베개를 찾는 방법

베개는 어떤 베개가 좋을까? 높은 베개를 베도 안 되고, 너무 낮은 베개를 베어도 문제다. 과연 나에게 맞는 베개를 찾는 방법은 무엇일까 알아보자. 내 몸에 맞는 베개를 추천해본다.

 

베개 추천 , 내몸에 맞는 베개를 찾는 방법

 

베개 추천 - 일단 본인이 베어 본다.

 

 

 

우선 베개를 고를 때는 첫 번째 본인이 일단은 베어봐야 한다. 베어보고 자신이 편안한 것을 우선으로 해야 한다. 아무리 누가 추천하더라도 자신의 몸에 맞지 않으면 아무 소용이 없기 때문이다. 그러니 꼭 자신이 먼저 베어보고 편안한 것을 선택한다.

 

베개 추천 - 체형과 수면에 적합한 높이와 넓이 찾기

 

 

 

두 번째는 체형과 수면습관에 적합한 높이와 넓이 찾기다.. 똑바로 누웠을 때 뒤통수에서 한 2cm ~ 5cm 사이로 평균 한 4cm 정도 높이가 되어야 한다. 옆으로 누웠을 때는 목뼈와 허리를 일직선으로 유지할 수 있는 적정 높이가 되어야 좋다.

 

베개 추천 - 적당한 높이는 8~10cm이다

 

즉, 어깨하고 얼굴하고의 사이가 8cm에서 한 10cm 정도가 좋다. 내 몸에 딱 맞는 베개의 넓이는 잠자는 동안의 움직임을 고려하여 어깨너비보다 10cm 넓은 것을 선택해 낙침예방을 한다. 따라서 크기도 어깨에서부터 한 10cm 정도 빠져나와 있는 아주 큰 베개를 베는 것이 아주 좋다.

 

 

 

베개 추천 - 통기성과 소재의 지지성

 

 

 

 

세 번째로 통기성과 소재의 지지성이다. 통기성 하게 되면 제일 좋은 것이 메밀베개이다.. 지지성으로선 라텍스나 메모리폼 등이 많이 있다.

 

메밀 베개의 장점은 통기성이 좋다는 데 있다. 메밀베개의 단점은 쉽게 부서지고 오래 베게 되면 많이 부서져서 분진이 날려 호흡기 질환이 발생할 수 있어 좋지 않다. 알레르기가 있는 분들은 또 조심을 해야 한다. 습기에 또한 아주 나쁘다. 그런 단점에서도 자주 바꿔줘야 한다.

 

베개 추천 - 메밀 베개의 장점은 통기성이 좋다는 데 있다

 

메모리폼이나 라텍스는 지지력과 복원력은 좋으나 온도에 약한 단점이 있다. 그리고 통풍이 잘 안 되는 것이 있다. 머리는 항상 차갑게 시원하게 하라는 말이 있다. 오래 베면 뜨끈뜨끈해진다. 통풍이 잘 되는 것이 좋다.

 

베개 추천 - 푹신한 정도

 

 

 

네 번째로 푹신한 정도를 따져야 된다. 푹신한 요에서 자거나 물침대에서 잘 경우에는 몸이 꺼지게 된다. 몸이 파묻힌 만큼 꺼진 높이만큼 베개도 내려와야 된다. 돌침대라든지, 딱딱할 경우 베개를 조금 1cm 정도로 높게끔 베는 것이 좋다.

 

베개 추천 - 베개는 푹신한 정도도 매우 중요하다

 

오늘은 내 몸에 맞는 베개를 찾는 방법을 알아보았다. 꼭 위의 4가지 방법을 잘 숙지해서 여러 지인들에게 이 방법을 베게 찾는 방법을 추천해보자.

 

 

2022.03.17 - [건강] - 둥굴레차 효능과 부작용 , 흔히 먹지만 온갖 효능이 다 있다.

둥굴레차 효능과 부작용 , 흔히 먹지만 온갖 효능이 다 있다.

2022.01.26 - [건강] - 역류성 식도염 증상 6가지 및 원인 그리고 예방법 , 트림이 계속 나오면 식도염을 의심?

역류성 식도염 증상 6가지 및 원인 그리고 예방법 , 트림이 계속 나오면 식도염을 의심?

2022.01.04 - [건강] - 보스웰리아 효능 및 부작용, 관절염때문에 고생하던 우리엄마 이걸먹었더니?

보스웰리아 효능 및 부작용, 관절염때문에 고생하던 우리엄마 이걸먹었더니?